Od dawna wiadomo, że to, co jemy wpływa na to jak wyglądamy. Samo powiedzenie „jesteś tym, co jesz” prowadzi do tego, by wysnuć taki wniosek. By uniknąć niepotrzebnych kosztów związanych z dodatkową suplementacją wystarczy dokonać modyfikacji w codziennej diecie, by poczuć się i wyglądać lepiej.
Wpływ witamin na zdrowe paznokcie, włosy i skórę
Jeśli chcesz mieć piękne i zdrowe włosy, skórę i paznokcie musisz dostarczać swojego organizmowi odpowiedniej dawki witamin i minerałów. Wypadanie włosów, łamanie paznokci i niejędrna cera są alarmem na to, że zaczyna im brakować właściwej dawki witaminowej. Stąd szalenie istotne jest zastosowanie na co dzień zdrowej i zbilansowanej diety. W doborze i dawkowaniu witamin należy sugerować się opracowaną przez specjalistów piramidą żywienia. Witamy pełnią bardzo ważną rolę w organizmie człowieka, stanowią ochronę przed wolnymi rodnikami. Niedobór witamin niekorzystny jest zarówno dla zdrowia jak i wyglądu.
Witaminy występujące w produktach
Bardzo ważna dla włosów, skóry i paznokci jest prowitamina A, która regenerująco wpływa na komórki, właściwe dba o nawilżenie skóry oraz chroni przed zrogowaceniem. Występuje ona w wątróbce, żółtych owocach, marchwi, pomidorach , szpinaku, brokułach oraz jarmużu. Istotne jest także działanie witaminy E, która ochrania przed wolnymi rodnikami, dokonuje renowacji lipidów międzykomórkowych oraz naczyń krwionośnych. Znajduje się ona w olejach roślinnych, margarynie, jajkach, mące pełnoziarnistej, orzechach, zielonych warzywach, marchwi i migdałach. Na włosy i skórę bardzo dobrze oddziałuje witamina B3, która utrzymuje włosy w dobrej kondycji, pozytywnie wpływa na ukrwienie skóry oraz jej ładny kolor. Spotkać ją można w drobiu, chudym mięsie, rybach, koprze włoskim, warzywach strączkowych, drożdżach, orzechach, migdałach, mleku, pełnym ziarnie i grzybach. Podobnie działa witamina B5, dzięki niej szybciej rosną włosy i komórki skóry szybciej ulegają regeneracji. Ważne jest także dostarczanie organizmowi witamin B6 – chroni przed wypadaniem włosów i reguluje gruczoły łojowe oraz B9 – regeneruje komórki i zapobiega działaniu czynników zewnętrznych.
