Zima to czas, w którym szczególnie narażeni jesteśmy na wszelkiego rodzaju wirusy i bakterie. Okres ten sprzyja infekcjom. Często zdarza się również, że krótkie dni negatywnie wpływają na nasze samopoczucie. Warto, więc w tym czasie szczególnie zadbać o swoje zdrowie.
Wzmacnianie odporności poprzez odpowiednie odżywianie.
W czasie zimy zwiększa się nasze zapotrzebowanie na energię, dzieje się tak, ponieważ organizm chce chronić nas przed chłodem. Ważne jest również to, aby ta energia była uwalniana stopniowo, dlatego warto spożywać jedzenie bogate w węglowodany złożone. Zimą powinniśmy spożywać także więcej produktów bogatych w witaminy oraz cenne składniki odżywcze. Na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego mają wpływ szczególnie witaminy z grupy A i C, dodatkowo redukują one uczucie znużenia i zmęczenia. Warto pamiętać też o zdrowych tłuszczach roślinnych. Możemy odnaleźć je między innymi w: orzechach czy oliwie z oliwek. Organizm, który zostanie w odpowiedni sposób wzmocniony zdrową dietą będzie gotowy do podejmowania zimowych wyzwań.
Aktywność fizyczna, jako klucz do zdrowia.
Podczas zimowych dni wielu osób spędza swój wolny czas na odpoczynku w domu natomiast, aby lepiej wspierać swoją odporność warto zapewnić sobie odrobinę ruchu na świeżym powietrzu. Kiedy spadnie śnieg mamy możliwość korzystania z wielu ciekawych rozwiązań takich jak np.: jazda na nartach, łyżwach, sankach czy chociażby spacer połączony z lepieniem bałwana. Regularna dawka ruchu na świeżym powietrzu to doskonały sposób na poprawę kondycji i samopoczucia.
Odpowiedni dobór ubrania
Podczas pobytu na zewnątrz, szczególnie w te najmroźniejsze dni należy pamiętać o odpowiednim ubiorze, aby nie doprowadzać do wyziębienia organizmu. Bardzo istotną rolę odgrywają zwłaszcza właściwe dobrane, nieprzemakalne buty oraz ciepła czapka. Warto ubierać się z rozwagą. Dobrym rozwiązaniem jest np. zakładanie na siebie kilku warstw ubrań, ponieważ tworzymy wówczas o wiele lepszą warstwę izolacyjną, dzięki czemu organizm wolniej traci ciepło.
